Plano recorrente para academia: o que é, como funciona e vantagens

 

Descubra como implementar planos recorrentes na sua academia para fidelizar alunos, garantir fluxo de caixa estável e simplificar a gestão financeira do seu negócio.

Se você é dono de academia e está sempre em busca de maneiras de otimizar seu negócio e fidelizar seus alunos, este post é pra você. Vamos bater um papo descontraído sobre o plano recorrente, uma tendência que vem ganhando força no mundo fitness.

 

O que é um plano recorrente?

 

É um modelo de assinatura em que a cobrança é feita automaticamente em períodos pré-determinados, geralmente mensal, diretamente no cartão de crédito ou débito do aluno.

 

É uma forma de fazer as pessoas não precisarem mais se preocupar em renovar a matrícula todo mês, e você tem uma previsão mais estável de receita. Parece bom, né?

 

Como funciona na prática?

 

  1. Adesão do aluno: no momento da inscrição, o aluno opta pelo plano recorrente e fornece os dados do cartão;
  2. Cobrança automática: a cada período (mensal, trimestral, etc.), o valor é debitado automaticamente;
  3. Gestão facilitada: tanto você quanto o aluno podem acompanhar as cobranças e status do plano através de um sistema ou aplicativo.

 

Sem burocracia e sem filas na recepção todo início de mês. O melhor é que é sem risco do aluno “esquecer” de renovar e acabar desistindo.

 

→ Saiba mais: Catraca para academia: para que serve e quais suas vantagens

 

Vantagens para a sua academia

 

  1. Fluxo de caixa estável

 

Com cobranças automáticas, você consegue prever melhor suas receitas e planejar investimentos, pagamentos de fornecedores e melhorias na academia.

 

  1. Redução da inadimplência

 

As cobranças automáticas reduzem muito a inadimplência já que o processo não depende da ação do aluno.

 

  1. Fidelização de alunos

 

Quando o processo de pagamento é simples e sem atritos, o aluno tende a permanecer mais tempo na academia. Além disso, planos recorrentes geralmente têm políticas de fidelidade ou benefícios extras que incentivam a continuidade.

 

  1. Facilidade na gestão

 

Menos tempo gerenciando pagamentos significa mais tempo focado no que realmente importa: oferecer um serviço de qualidade aos seus alunos.

 

→ Não perca essa leitura: Os 7 melhores equipamentos para treino de pernas para donos de academias

 

  1. Experiência do aluno

 

Na era digital, as pessoas buscam praticidade. Oferecer um método de pagamento moderno e eficiente melhora a percepção do aluno sobre a sua academia.

 

Passo a passo para implementar o plano recorrente

 

  1. Avalie as necessidades da sua academia

 

Antes de tudo, faça uma análise interna:

 

  • Quantos alunos você tem atualmente?
  • Qual é o perfil dos seus alunos?
  • Quais são os métodos de pagamento mais utilizados hoje?

 

Essa avaliação inicial vai te ajudar a escolher as melhores ferramentas e estratégias.

 

  1. Escolha uma plataforma de pagamento confiável

 

Você vai precisar de um sistema que permita cobranças automáticas. Algumas características importantes:

 

  • Cobrança automática no cartão: débito em conta ou cartão de crédito;
  • Gestão de assinaturas: controle fácil dos planos, upgrades, downgrades e cancelamentos;
  • Segurança de dados: certificações de segurança para proteger as informações dos seus alunos (em conformidade com a LGPD);
  • Integração com sistemas existentes: se você já usa um software de gestão, verifique se a plataforma de pagamento é compatível.

 

Faça uma pesquisa e escolha a que melhor atende às suas necessidades.

 

→ Leia mais: Comprar aparelhos de academia usados vale a pena? Confira as desvantagens para o seu negócio

 

  1. Atualize ou adquira um software de gestão para academias

 

Um bom software vai facilitar a gestão dos alunos e dos planos recorrentes. Veja as funcionalidades importantes:

 

  • Controle de matrículas e presenças;
  • Gestão financeira;
  • Aplicativo para alunos: para eles acompanharem seu progresso e pagamentos;
  • Relatórios e análises: para você monitorar o desempenho do negócio.

 

  1. Defina os planos e preços

 

  • Crie planos atrativos: mensais, trimestrais, semestrais e anuais;
  • Ofereça benefícios: descontos para planos de maior duração ou benefícios exclusivos para assinantes recorrentes;
  • Seja transparente nos preços: evite surpresas para o aluno.

 

  1. Elabore os termos e condições

 

  • Política de cancelamento: defina como funcionará o cancelamento e possíveis multas;
  • Reajustes de preço: estabeleça como e quando os preços podem ser reajustados;
  • Proteção de dados: inclua cláusulas sobre a segurança das informações pessoais e financeiras dos alunos.

 

  1. Treine a sua equipe

 

  • Capacitação: todos devem entender como o plano recorrente funciona;
  • Atendimento: prepare a equipe para tirar dúvidas e lidar com objeções;
  • Procedimentos internos: estabeleça um protocolo para novas adesões e suporte.

 

  1. Comunique aos alunos

 

Use o Marketing para academias a seu favor. Existem algumas formas para isso:

 

  • Anuncie a novidade: utilize e-mails, redes sociais e avisos na academia;
  • Explique as vantagens: foque nos benefícios para o aluno, como comodidade e possíveis descontos;
  • Disponibilize materiais informativos: FAQs, tutoriais e guias rápidos.

 

  1. Implemente gradualmente

 

  • Piloto inicial: comece com um grupo pequeno para testar o sistema;
  • Colete feedback: pergunte aos alunos e funcionários sobre a experiência;
  • Ajuste conforme necessário: faça melhorias antes de expandir para todos.

 

  1. Monitore os resultados

 

  • Acompanhe as métricas: taxa de adesão, cancelamentos, inadimplência, etc.;
  • Avalie o retorno financeiro: compare o fluxo de caixa antes e depois;
  • Faça melhorias contínuas: atualize planos, preços e estratégias conforme necessário.

 

  1. Mantenha-se atualizado e conectado

 

  • Novas tendências: fique de olho nas novidades do mercado fitness;
  • Feedback contínuo: mantenha canais abertos para sugestões dos alunos;
  • Comunidade: participe de grupos e fóruns de donos de academias para trocar experiências.

 

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Correr ou pular corda: qual é a melhor opção para o cardio?

 

Correr ou pular corda? Descubra qual é a melhor opção para seu cardio, com dicas sobre queima de calorias, impacto nas articulações e muito mais!

 

Quando a gente pensa em exercícios de cardio, logo vem à cabeça correr ou pular corda. Essas são duas opções práticas e que ajudam muito a melhorar o condicionamento físico, queimar calorias e a cuidar do coração. Mas aí surge a dúvida: qual delas é a melhor?

 

Neste artigo, vamos tirar essa e outras dúvidas relacionadas. Continue lendo e confira:

 

  •  5 coisas a considerar antes de correr ou pular corda
  • Correr ou pular corda: qual  melhor opção para você?
  • Boas opções de esteiras para você começar a treinar
  • Dica extra: combine os exercícios de pular corda e correr
  • Konnen Home: treinar em casa nunca foi tão fácil!

 

5 coisas a considerar antes de correr ou pular corda

 

Se você está tentando decidir entre correr ou pular corda para o seu cardio, há algumas questões importantes a se levar em consideração.

 

  1. Queima de calorias

 

Pular corda: se o seu objetivo é queimar calorias rapidamente, essa é uma boa opção. Segundo o UOL Notícias, se você passar 20 minutos fazendo essa atividade, vai perder a mesma quantidade que 30 minutos de corrida;

 

Correr na rua: também é excelente para queimar calorias, mas o ritmo pode variar bastante dependendo do terreno e das condições do dia. Subidas, descidas e até o clima podem influenciar no quanto você gasta de energia;

 

Correr na esteira: oferece mais controle sobre a intensidade, o que pode te ajudar a manter um gasto calórico constante. Se você ajustar a inclinação ou o ritmo, pode aumentar a dificuldade e o gasto energético.

 

– Leia também: Fazer abdominais queima calorias? Mitos e verdades sobre o assunto

 

  1. Impacto nas articulações

 

Pular corda: pode ser intenso para as articulações, especialmente nos joelhos e tornozelos, já que o impacto é constante. Uma alternativa é fazer o exercício em superfícies mais macias, como um tapete de academia ou piso emborrachado;

 

Correr na rua: pode ser prejudicial para quem tem articulações sensíveis. As superfícies duras acabam transmitindo muito impacto para os joelhos, tornozelos e até a coluna. Se essa for sua escolha, tente alternar entre diferentes tipos de terreno, como trilhas ou grama, para aliviar um pouco o impacto;

 

Correr na esteira: é a escolha mais gentil com suas articulações. As mais modernas possuem amortecimento que reduz bastante o impacto dos passos, proporcionando um treino mais confortável e seguro.

 

  1. Praticidade

 

Pular corda: é muito prático. Tudo que você precisa é de uma corda e um espaço pequeno para começar;

 

Correr na rua: pode ser prático se você mora perto de um parque ou em uma área segura para fazer o exercício. Mas, claro, você depende do clima. Dias de chuva ou muito calor podem ser um obstáculo;

 

Correr na esteira: nada supera a praticidade de correr em uma esteira em casa. Não importa o clima lá fora, você tem total controle sobre seu treino e pode ajustar o ritmo, inclinação e intensidade com um simples toque.

 

Além disso, você pode treinar a qualquer hora do dia.

 

  1. Variedade no treino

 

Pular corda: existem diferentes tipos de cordas (leves e pesadas). Também tem várias técnicas que você pode aprender para variar o treino, como saltar com um pé só, fazer intervalos de velocidade ou até combinar com outros exercícios;

 

Correr na rua: oferece um cenário diferente a cada dia. Você pode explorar novos bairros, trilhas, parques e variar as rotas para não cair na monotonia. Além disso, o terreno variado te força a adaptar o ritmo, o que torna o treino mais dinâmico;

 

Correr na esteira: uma das grandes vantagens é que você pode criar diferentes tipos de treino, como: sprints, corridas longas e intervaladas. E ainda tem o bônus de poder assistir a um filme ou ouvir música enquanto corre, o que pode fazer o tempo passar mais rápido.

 

  1. Tempo disponível

 

Pular corda: com apenas 15 a 20 minutos, você já consegue fazer um treino intenso e queimar muitas calorias;

 

Correr na rua: pode exigir mais tempo, especialmente se você gosta de percursos longos. Além disso, você precisa contar com o tempo para ir até o local onde vai correr e voltar;

 

Correr na esteira: oferece uma solução mais prática. Em 30 minutos, você pode fazer um treino completo sem precisar sair de casa, além de poder ajustar a intensidade para otimizar o tempo que você tem disponível.

 

Correr ou pular corda: qual  melhor opção para você? 

 

A escolha entre correr ou pular corda depende de vários fatores pessoais:

 

  • O seu nível de condicionamento físico;
  • Objetivos específicos (perda de peso, resistência, saúde cardiovascular);
  • Preferências pessoais e estilo de vida;
  • Limitações físicas ou lesões preexistentes.

 

O que pode ser bom para você pode não ser para outra pessoa e vice versa, por isso essa é uma escolha muito pessoal.

 

– Leia também: Esteira ou bicicleta: qual a melhor escolha para o cardio?

 

Boas opções de esteiras para você começar a treinar

 

Esteira Residencial K1 

 

Totalmente dobrável e com suporte para tablet/celular, ela combina conforto e eficiência, atingindo velocidades de até 12 km/h.

 

Esteira T1 

 

Oferecem praticidade e design com custo acessível. Compactas e dobráveis, são perfeitas para ambientes menores, suportando até 100kg com motor potente e inclinação ajustável.

 

Esteira V2

 

Ela tem alto-falante, MP3 e entrada USB. Além disso, oferece inclinação ajustável de até 16% e velocidade de até 16 km/h, permitindo treinos desafiadores e personalizados para qualquer nível de condicionamento e muito mais!

 

Esteira Residencial V4 

 

É ideal para qualquer tipo de treino, combinando robustez e performance profissional. Fácil de montar, dobrável e com rodas para fácil armazenamento, ela atinge até 18 km/h e inclinação de 20%. Com 6 coxins de amortecimento, oferece conforto durante o treino.

 

Esteira Premium V6

 

Ela tem tela Smart de 10″ sensível ao toque, acesso à Youtube, Netflix, etc. Com velocidade de até 18 km/h, inclinação de 20%, proporciona treinos intensos e confortáveis.

 

– Leia também: Elíptico ou esteira: qual a melhor escolha para o cardio

 

Dica extra: combine os exercícios de pular corda e correr

 

Por que escolher entre correr ou pular corda? Combinar diferentes tipos de exercícios pode trazer benefícios ainda maiores. Você pode, por exemplo:

 

  • Alternar dias de corrida e pular corda para trabalhar diferentes grupos musculares e evitar a monotonia;
  • Usar a esteira em dias chuvosos e correr na rua quando o tempo estiver bom;
  • Incluir a corda no aquecimento ou no final do treino de corrida para aumentar a intensidade.

 

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O que comer antes do treino? Confira a lista com os melhores alimentos

 

O que comer antes do treino? Veja os melhores alimentos para garantir energia e desempenho e leia dicas de como preparar seu corpo para as séries!

Sabe aquela sensação de começar a sua série em casa ou na academia com toda a disposição e terminar com a energia lá em cima? O segredo para isso pode estar no o que comer antes do treino.

Então, se você anda se perguntando o que incluir no prato para melhorar o seu rendimento, está no lugar certo! Vamos falar quais alimentos vão te dar o gás necessário.

 

A energia que seu corpo precisa

 

O principal objetivo de saber o que comer antes do treino é garantir que você tenha energia suficiente para encarar as séries com muita disposição e foco.

Carboidratos e proteínas são os grandes aliados aqui, porque eles ajudam a manter os níveis de energia estáveis e contribuem para o reparo muscular.

 

 

Quanto tempo antes do treino devo comer?

 

O ideal é comer algo entre 30 minutos a 1 hora antes do treino. Isso vai garantir que seu corpo tenha tempo para começar a digerir os alimentos e transformar essa energia em desempenho.

 

O que comer antes do treino: 10 melhores alimentos

 

  1. Banana com aveia

 

É a dupla perfeita para uma carga rápida de energia e resistência. A banana é rica em carboidratos e tem rápida digestão, o que significa que vai te dar aquele “gás” extra sem pesar no estômago.

Já a aveia, com as suas fibras, fornece energia de forma constante e evita quedas bruscas de desempenho.

 

 

  1. Pão integral com pasta de amendoim

 

O pão integral oferece carboidratos complexos, ou seja, a energia que vai sendo liberada aos poucos. A pasta de amendoim, além de saborosa, tem gorduras boas e proteínas que ajudam a manter o nível de energia lá em cima.

 

  1. Iogurte natural com frutas

 

Se você busca algo mais leve, o iogurte natural com frutas é uma ótima pedida. Além de ser fácil de digerir, as frutas adicionam um toque de carboidratos naturais, enquanto o iogurte oferece a proteína que seu corpo precisa para proteger e reparar os músculos.

 

  1. Ovos mexidos com batata-doce

 

Se o treino for intenso, nada melhor do que uma combinação de proteínas e carboidratos de qualidade. A batata-doce é um carboidrato complexo, ideal para fornecer energia por um longo período, enquanto os ovos garantem a dose certa de proteínas.

 

 

  1. Shake de whey com aveia

 

Para quem prefere algo prático e rápido, um shake de whey com aveia é uma solução certeira.

 

O whey fornece proteínas de alta qualidade, enquanto a aveia, como já falamos, garante uma liberação gradual de energia.

 

  1. Tapioca com queijo cottage

 

A tapioca é leve e fácil de digerir, perfeita para quem busca uma refeição rápida antes do treino. Combinada com queijo cottage, você ainda garante uma boa dose de proteína, essencial para o ganho e a recuperação muscular.

 

  1. Frutas vermelhas com chia

 

Frutas vermelhas, como morangos e mirtilos, são ricas em antioxidantes e carboidratos, ajudando a melhorar a energia. A chia é uma fonte de fibras e ômega-3 que contribuem para a saúde geral e fornecem energia duradoura.

 

 

  1. Batata inglesa cozida

 

Se você prefere uma fonte simples e eficiente de carboidratos, a batata inglesa cozida é uma excelente escolha. Ela é digerida rapidamente, fornecendo energia de fácil acesso para seu corpo durante o treino.

 

  1. Arroz integral com frango desfiado

 

Uma opção clássica para quem quer algo mais completo. O arroz integral oferece carboidratos complexos que liberam energia aos poucos, enquanto o frango desfiado fornece proteínas magras para ajudar na recuperação muscular.

 

  1. Barrinha de cereais com mel

 

Para quem está com pressa, uma barrinha de cereais com mel pode ser uma solução rápida e eficiente. O mel fornece energia rápida, enquanto os cereais integrais fornecem fibras e carboidratos complexos que ajudam a manter a disposição.

 

Dica extra: hidrate-se sempre!

 

Não podemos esquecer da hidratação. Além dos alimentos, garantir que você está bem hidratado antes do treino é essencial. Se for um dia quente ou um treino longo, os isotônicos também podem ajudar a repor os eletrólitos perdidos.

 

O que evitar antes do seu treino

 

Além de saber o que comer, é importante estar atento ao que deve ser evitado antes do treino para garantir um bom desempenho. Aqui estão alguns alimentos que podem atrapalhar sua performance:

 

  • Frituras e alimentos gordurosos
  • Doces e açúcares refinados
  • Alimentos ricos em fibras (em excesso)
  • Bebidas gaseificadas
  • Alimentos picantes

 

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*Imagem de capa: Envato/ Impactphotography

 

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Os 7 melhores aparelhos de academia para braço

 

Conheça os 7 melhores aparelhos de academia para fortalecer seus braços e transformar seu treino em casa. Descubra halteres, remo e muito mais!

Cuidar dos músculos dos braços não é só sobre ficar com o visual em dia, mas é dar um upgrade na sua rotina! Quer carregar as compras com mais facilidade, levantar um móvel sem suar ou simplesmente prevenir lesões? Então, investir nos melhores aparelhos de academia para braço é pra você!

 

Conheça os 7 melhores aparelhos de academia para braços

 

Aqui estão os 8 melhores aparelhos de academia para braços que dá para fazer perfeitamente em casa também.

 

  1. Torre de halteres

 

torre de halteres é um dos melhores aparelhos de academia para braço que podem ser feitos em casa também. Ela permite uma grande variedade de exercícios para trabalhar bíceps, tríceps e até ombros.

A vantagem da torre é a praticidade – você tem todos os halteres organizados e à disposição, o que facilita na hora de variar as cargas durante o treino, sem precisar perder tempo procurando.

Com ela, dá para fazer movimentos clássicos, como rosca direta, tríceps francês e elevação lateral, garantindo que você tenha um treino completo e eficiente.

 

  1. Remo

 

remo também é um dos melhores aparelhos de academia para braço! Além disso, é muito versátil, porque também trabalha intensamente as costas, ombros, core e até as pernas.

O movimento de puxada do remo ativa bastante os bíceps e deltoides. Sem contar que a repetição constante ajuda a construir uma boa resistência muscular.

 

  1. Estação multifuncional

 

A estação multifuncional é perfeita para quem busca treinar várias partes do corpo com um único equipamento.

Quando focado nos braços, você pode realizar exercícios como a rosca direta, tríceps pulley e outros.

O design inovador dessas estações permite que o usuário faça uma variedade de movimentos com total estabilidade e suporte.

 

  1. Crossover

 

O Crossover é extremamente versátil e você pode usá-lo para trabalhar vários músculos dos braços de forma super eficiente. Sabe aquele “crossover de peito” clássico? Pois é, mas ele não serve só para peito, não!

Com algumas variações, você consegue focar nos bíceps e tríceps, usando os cabos para puxadas e movimentos isolados.

O legal do crossover é que ele permite ajustar a carga e a altura dos cabos, o que dá uma liberdade enorme para criar diferentes tipos de exercícios.

 

  1. Rosca Scott

 

Se você quer focar no bíceps e buscar uma hipertrofia de respeito, a Rosca Scott é simplesmente indispensável.

Ela é perfeita para isolar o músculo e garantir que todo o esforço esteja direcionado ao bíceps sem ajuda de outros músculos.

E o melhor? O design ergonômico dele te ajuda a fazer o movimento de forma controlada, o que reduz muito o risco de lesões.

 

  1. Pulley Tríceps

 

Quando o assunto é tríceps, o Pulley é um dos equipamentos mais recomendados. Ele é ótimo porque permite uma execução suave e controlada, garantindo que você trabalhe o tríceps de forma isolada e eficaz.

O ajuste dos cabos é muito preciso, o que te dá mais conforto e eficiência durante o exercício de extensão de tríceps.

 

  1. Supino fechado

 

Todo mundo conhece o supino como um exercício para peito, mas com uma pegada fechada, ele se torna um aliado para os tríceps.

Ao diminuir a distância entre as mãos na barra, você muda o foco do movimento para os braços, ativando os tríceps de maneira intensa.

E a melhor parte? Você ainda trabalha o peitoral de leve enquanto foca no fortalecimento dos tríceps.

 

Qual é o melhor treino de braço?

 

O melhor treino vai depender dos seus objetivos, mas vamos trazer alguns exercícios que você pode fazer em casa:

 

  1. Tríceps Pulley (Tríceps)

 

  • Equipamento: estação multifuncional ou crossover
  • Séries: 3
  • Repetições: 10-12
  • Descanso: 45-60 segundos
  • Como fazer: usando a polia alta, segure a barra com as palmas voltadas para baixo e estenda os braços para baixo. Retorne lentamente à posição inicial, mantendo os cotovelos fixos.

 

  1. Rosca Direta (Bíceps)

 

  • Equipamento: Select Dumbbell ou Torre de Halteres
  • Séries: 3
  • Repetições: 10-12
  • Descanso: 45-60 segundos
  • Como fazer: segure um halter em cada mão com as palmas voltadas para cima. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e levante os halteres até a altura dos ombros. Desça os halteres lentamente, controlando o movimento.

 

  1. Remada Sentada no Remo (Bíceps, Ombros e Costas)

 

  • Equipamento: Remo
  • Séries: 4
  • Repetições: 12-15
  • Descanso: 60 segundos
  • Como fazer: sente-se no remo, ajuste os pés nas plataformas e segure as alças com as mão voltadas uma para a outra.

 

Mantendo as costas retas, comece o movimento empurrando com as pernas e, ao mesmo tempo, puxe as alças em direção ao peito, flexionando os cotovelos.

 

Foque em contrair os músculos das costas e os bíceps durante a puxada. Retorne lentamente à posição inicial esticando os braços e voltando à posição de início com as pernas.

 

Você vai ver que treinar em casa com a ajuda da Konnen Equipamentos Fitness é muito melhor

 

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*Imagem de capa: Envato/ YuriArcursPeopleimages

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