- Nesse artigo reunimos as principais informações que você deve considerar antes de decidir entre esteira ou bicicleta na rotina de exercícios.
Esteira ou bicicleta: qual a melhor escolha para o cardio?
14/09/2023
Na hora de montar a rotina de cardio, ou de escolher quais equipamentos levar para casa, sempre surge aquela dúvida: esteira ou bicicleta?
Nesse artigo reunimos as principais informações que você deve considerar antes de decidir qual destas opções representa a melhor escolha para você.
Aqui iremos abordar:
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Atenção ao risco de lesões
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Queima calórica
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Chances de progressão
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Força
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Qual escolher: esteira ou bicicleta?
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Confira as opções na Loja Konnen!
Risco de lesão
Uma grande preocupação para quem quer voltar a praticar exercícios físicos depois de um longo período parado é o risco de lesões. Esse é o seu caso?
Neste cenário, a bicicleta ganha sem dificuldades. Ao compararmos os dois equipamentos, a esteira oferece maior risco de lesão. Afinal, correr na esteira é um exercício de alto impacto, que coloca uma carga significativa nos joelhos, aumentando o risco de lesões devido ao uso excessivo das articulações.
Queima calórica: esteira vs. bicicleta
Quando o assunto é queima calórica, a esteira sai ganhando em relação à bicicleta. Isso acontece porque a esteira permite que você trabalhe o corpo todo enquanto se movimenta, mantendo o core ativado e os braços em movimento. Além disso, o exercício na esteira também te obriga a “carregar” seu próprio peso corporal.
Chances de progressão
Quando falamos sobre a prática de exercícios, a progressão é um dos pontos mais questionados. Principalmente ao analisarmos quais exercícios oferecem maiores chances de progressão — seja pelo ajuste da resistência ou da velocidade.
Quando a escolha é entre esteira ou bicicleta, por exemplo, a esteira obtém vantagem. Isso porque ela permite que você aumente a velocidade do equipamento, te impedindo de diminuir o ritmo quando está cansado, como pode acontecer no caso da bicicleta.
Mas quando analisamos o quesito intensidade, a bicicleta ergométrica permite que você aumente a resistência, através do aumento do peso nos pedais. Enquanto isso, alguns modelos de esteira proporcionam a opção de acréscimo resistência através do ajuste da inclinação, embora de forma mais restrita.
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Força
Se você deseja incluir um pouco de força no seu treino de cardio, a bicicleta ergométrica é a melhor opção. Modelos como a Bicicleta Ergométrica Experience 1 possuem diferentes níveis de resistência. Enquanto a esteira, esteira, por outro lado, só permite que você trabalhe com a massa do próprio corpo.
Essa característica faz com que a bicicleta seja uma boa escolha para aqueles que desejam focar no treino dos membros inferiores.
Veredito: esteira ou bicicleta?
Antes de bater o martelo, pense nas suas necessidades e objetivos. Então volte nos pontos levantados anteriormente para tomar uma decisão consciente. Especialistas apontam que pessoas com lesões nas juntas ou muito sobrepeso devem optar pela bicicleta, uma vez que o impacto é menor, fazendo dela um equipamento mais seguro.
E, dependendo dos riscos de lesão ou limitações físicas, uma opção ainda mais segura é a bike ergométrica horizontal.
Mas se você não tem nenhuma restrição médica e tem como objetivo principal a perda de peso, a esteira é o equipamento que vai te oferecer uma perda calórica mais eficaz.
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