Mensalidade de academia: confira 7 dicas para a precificação

 

Descubra como definir a mensalidade de academia ideal com 7 dicas: saiba quem é o seu público, faça uma análise da concorrência e muito mais!

 

Como definir a melhor mensalidade de academia e outros espaços fitness? Essa é, com certeza, uma das tarefas mais desafiadoras. Afinal, a precificação não afeta apenas a capacidade de atrair e reter alunos, mas também a rentabilidade da sua empresa.

Neste post, vamos falar como você pode começar esse processo. Leia o artigo completo!

 

Qual é o valor médio da mensalidade de academia?

 

O valor médio da mensalidade de academia e outros espaços fitness varia dependendo da localização, dos serviços oferecidos e do público-alvo.

Em áreas urbanas, onde o custo de vida é mais alto, elas tendem a ser elevadas em comparação às áreas rurais.

A inclusão de serviços adicionais também pode aumentar o valor, como: aulas de grupo, planos de nutrição e acesso às piscinas.

 

Qual é o lucro mensal de uma academia?

 

O lucro mensal de uma academia e outros espaços fitness depende de vários fatores, incluindo: número de membros, taxa de retenção, custos operacionais e a estratégia de precificação.

Lucros maiores são geralmente alcançados por empresas que maximizam a eficiência operacional, têm uma alta taxa de retenção e oferecem serviços adicionais valorizados pelos alunos.

 

Como funciona o plano mensal de uma academia?

 

Os planos mensais de academias e outros espaços fitness, geralmente, oferecem acesso ilimitado às instalações e às aulas em grupo durante um mês.

Alguns podem incluir vantagens adicionais, como: sessões de treinamento pessoal, análises de composição corporal e descontos em serviços parceiros. A flexibilidade é a chave, permitindo que os alunos escolham aqueles que melhor se adequam às suas necessidades e orçamento.

 

Como fazer a precificação de mensalidade de academia?

 

Precificar a mensalidade de academia e outros espaços fitness envolve equilibrar custos, valor percebido e estratégia competitiva.

 

7 dicas para precificar a mensalidade de academia

 

1 – Identifique o seu público

 

O primeiro passo para uma precificação eficaz é entender quem são os seus alunos. Isso inclui conhecer não apenas suas faixas etárias, gêneros e localizações, mas também seus interesses, hábitos de exercício, e o que eles valorizam em uma academia ou em outros espaços fitness.

Por exemplo, se o seu público-alvo é composto por jovens profissionais interessados em treinos de alta intensidade, a inclusão de aulas de crossfit ou HIIT pode justificar uma mensalidade de academia mais alta.

Realize pesquisas de mercado e use feedbacks existentes para identificar essas preferências e adaptar suas ofertas e precificação.

 

 

2 – Faça uma análise da concorrência

Analisar a concorrência envolve mais do que simplesmente comparar preços. É necessário avaliar:

 

  • Qualidade e variedade dos serviços oferecidos;
  • Instalações;
  • Localização;
  • Marca;
  • Reputação das academias ou espaços fitness concorrentes.

 

Isso dará insights sobre onde o seu negócio se posiciona no mercado. Utilize essa análise para identificar lacunas que você pode preencher ou áreas onde pode se destacar.

Isso pode permitir-lhe precificar com base no valor adicional que sua empresa oferece em comparação com os concorrentes.

 

3 – Tenha em mãos todos os custos

 

Para definir uma mensalidade de academia, que cubra todos os gastos e ainda gere lucro, é essencial conhecer todos os seus custos operacionais. Isso inclui:

 

Custos fixos, como:

 

  • Aluguel;
  • Salários fixos;
  • Despesas com seguros;
  • Entre outros.

 

Custos variáveis, como:

 

  • Manutenção de equipamentos;
  • Marketing;
  • Etc.

 

A compreensão detalhada desses custos permite calcular o ponto de equilíbrio: o número mínimo de membros necessário para cobrir os custos.

A partir daí, você pode definir preços que não apenas cobrem os custos, mas também proporcionam uma margem de lucro desejada.

 

 

4 – Estime a quantidade de alunos

 

A capacidade de atração e retenção de alunos é fundamental para definir a mensalidade adequada. É importante estimar de forma realista quantos membros a sua academia pode atrair e manter a diferentes níveis de preço.

Isso envolve entender a sensibilidade ao preço do seu público-alvo e como alterações na mensalidade podem afetar a adesão e retenção. Uma análise cuidadosa pode revelar o preço ótimo que maximiza tanto o número de membros quanto a rentabilidade total.

 

5 – Defina os serviços e os tipos de planos

 

É muito importante oferecer uma variedade que atenda a diferentes necessidades e preferências. Inclua planos de curta duração, como: mensal, trimestral, semestral e anual (com descontos incentivando compromissos mais extensos).

Enriqueça esses planos com serviços adicionais que agreguem valor e diferenciem sua oferta, tais como: sessões com personal trainer, acesso às aulas especiais (yoga, pilates e spinning) e consultoria em nutrição.

Essa abordagem não só atrai mais pessoas, mas também promove uma experiência personalizada e integral aumentando a satisfação e a fidelidade.

 

6 – Tente manter sempre um lucro líquido mínimo de 20% 

 

Geralmente, as academias e outros espaços fitness com maior lucratividade têm lucro líquido de 20%, no mínimo. O ideal seria o seu negócio acompanhar essa tendência. Para calculá-lo, é preciso fazer a diferença entre a receita total e o custo total, deduzindo todas as despesas.

Se, por exemplo, uma academia com 320 alunos, cobrando uma mensalidade de R$80, gera R$25.600 em faturamento e tem custos de R$21.760, o lucro líquido seria de R$ 3.840.

Esse valor é bem abaixo da margem ideal de 20%. Isso sinaliza a necessidade de revisão nas estratégias de precificação ou controle de custos para alcançar a saúde financeira desejada.

 

 

7 – Monte a sua tabela de preços 

 

Para você ter uma ideia, criamos um exemplo de tabela de preços, mas antes de fazer tenha em mente que os valores específicos devem ser ajustados de acordo com o seu negócio.

 

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Fazer abdominais queima calorias? Mitos e verdades sobre o assunto

 

Desvende mitos e verdades e descubra se fazer abdominais queima calorias. Saiba como a tonificação muscular, a postura e a saúde se beneficiam destes exercícios.

 

Na busca por um corpo definido e saudável, muitas pessoas focam nos treinos abdominais. Na verdade, elas são atraídas pela promessa de resultados rápidos para ter a famosa “barriga chapada”. Só que surgem muitas dúvidas sobre a real eficiência desses exercícios. A principal delas é “Fazer abdominais queima calorias?”.

 

Mitos e verdades relacionados ao tema “Fazer abdominais queima calorias”

 

Separamos 10 mitos e verdades sobre o tema “fazer abdominais queima calorias”. Confira!

 

  1. Abdominais ajudam na tonificação muscular

 

Sim. No entanto, para que os músculos sejam visíveis, é necessário também reduzir a camada de gordura que pode estar cobrindo-os. Para isso, é necessário fazer uma combinação de dieta equilibrada e exercícios aeróbicos.

 

  1. Fazer milhares de abdominais diariamente é o melhor para perder peso

 

Falso. A qualidade do exercício muitas vezes supera a quantidade. Realizar um número menor de abdominais com a técnica correta pode ser mais benéfico do que fazer muitos de uma forma inadequada. Além disso, para a perda de peso, é essencial focar em uma abordagem holística que inclui dieta, exercícios aeróbicos e força muscular.

 

  1. Os abdominais queimam calorias

 

Se os abdominais queimam calorias? Essa é uma verdade parcial. Enquanto os abdominais ajudam a fortalecer os músculos, eles não queimam tantas calorias quanto às atividades cardiovasculares, como: correr ou andar de bicicleta. A quantidade de calorias queimadas depende de vários fatores, incluindo a intensidade do exercício, a duração e a própria constituição física da pessoa.

 

– Leia também: Elíptico ou esteira: qual a melhor escolha para o cardio?

 

  1. É verdade que abdominais queimam gordura localizada

 

Um dos maiores mitos é acreditar que fazer abdominais queima gordura localizada na região do abdômen. A realidade é que a perda de gordura ocorre de forma global no corpo e depende mais de um déficit calórico e de exercícios aeróbicos do que de exercícios localizados.

 

  1. Os abdominais ajudam na melhora da postura corporal

 

Sim, é verdade. Exercícios abdominais fortalecem o core (músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril) que é fundamental para sustentar uma boa postura. Um core fortalecido ajuda a manter a coluna alinhada, o que pode prevenir dores.

 

  1. Os músculos abdominais são fortalecidos durante o treino

 

Definitivamente, sim. Abdominais, quando feitos corretamente, fortalecem os músculos do core, incluindo o reto abdominal, os oblíquos e os músculos mais profundos, como o transverso abdominal.

 

  1. Fazer abdominais todos os dias vai trazer resultados rápidos

 

Embora a consistência seja importante, fazer abdominais todos os dias não é necessário e pode levar à sobrecarga muscular. O descanso é fundamental para a recuperação e crescimento muscular. Uma abordagem equilibrada, alternando dias de treino, pode ser mais eficaz.

 

– Leia também: Tempo de descanso entre as séries de exercícios: qual o ideal?

 

  1. Os resultados dos treinos abdominais são diferentes em homens e mulheres

 

A resposta é complexa. Enquanto homens e mulheres podem fazer os mesmos exercícios e fortalecer seus músculos da mesma maneira, diferenças hormonais e na distribuição de gordura corporal podem influenciar na visibilidade dos resultados. Além disso, a genética desempenha um papel significativo na forma como os resultados são manifestados.

 

  1. É possível ganhar uma “barriga chapada” em um mês de treino abdominal

 

Isso é altamente individual e depende de vários fatores, incluindo a dieta, o ponto de partida em termos de percentual de gordura corporal e a genética. Enquanto uma melhoria pode ser notada, expectativas realistas são fundamentais.

 

  1. Abdominais previnem as dores nas costas

 

Sim, exercícios abdominais podem ajudar a prevenir dores nas costas ao fortalecer o core, o que suporta melhor a coluna vertebral. No entanto, é importante realizar esses exercícios com a técnica correta para evitar lesões.

 

4 perguntas comuns para saber se fazer abdominais queima calorias

 

Veja dúvidas frequentes sobre o tema:

 

  1. O que acontece se você fizer 100 abdominais por dia?

 

Fazer 100 abdominais por dia pode aumentar a resistência muscular. Sem uma dieta adequada e exercícios aeróbicos, pode não levar à perda de gordura ou a uma “barriga chapada”. Além disso, sem variação nos exercícios, você pode estar limitando o potencial de fortalecimento do core.

 

  1. Quantas calorias você perde em um abdominal?

 

Afinal, os abdominais queimam calorias? A quantidade queimada por abdominal é pequena e ela depende de vários fatores, incluindo: a intensidade do exercício, o peso corporal da pessoa e o metabolismo.

 

  1. O que acontece se eu fizer 50 abdominais todos os dias?

 

Assim como fazer 100 abdominais por dia, fazer 50 abdominais diariamente pode melhorar a força e a resistência muscular.

 

  1. Abdominais são o caminho mais rápido para perder gordura abdominal

 

Não é possível perder gordura de uma área específica do corpo por meio de exercícios localizados, um conceito conhecido como redução de gordura localizada.

 

A perda de gordura ocorre de maneira uniforme por todo o corpo e depende principalmente de um déficit calórico, que é alcançado por meio de dieta e exercício regular.

 

Academia em casa é com a Konnen Equipamentos Fitness!

 

A Konnen Fitness é a loja de equipamentos de academia e mundo fitness ideal para quem quer montar uma academia personalizada em casa, oferecendo equipamentos de alta qualidade para todos os níveis de atividade física.

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Aprenda como montar uma academia em casa

 

Descubra como montar uma academia em casa. Aprenda a escolher os melhores equipamentos e criar um espaço eficaz para seus treinos.

Saber como montar uma academia em casa é uma excelente maneira de manter a consistência nos exercícios físicos, economizar tempo e personalizar a sua rotina de treino.

 

Neste post, vamos explorar tudo o que você precisa saber para criar um espaço fitness eficaz e agradável em seu lar. Continue a leitura e confira em detalhes:

 

  • O que considerar antes de saber como montar uma academia em casa?
  • Como montar uma academia em casa: primeiros passos
  • Quanto custa para montar uma academia simples em casa?
  • O que é preciso para montar uma pequena academia em casa?
  • Monte sua academia em casa com a Konnen Equipamentos Fitness

 

O que considerar antes de saber como montar uma academia em casa?

 

Ao pensar em como montar uma academia em casa, você deve considerar vários fatores. O espaço disponível, tipo de exercício, orçamento e o nível de comprometimento com a atividade física são fundamentais para tomar as decisões certas.

 

Veja em detalhes:

 

  1. Espaço disponível

 

Se você tem um quarto extra ou uma garagem, por exemplo, pode ter mais opções de equipamentos. Agora, se o espaço é limitado, como um canto da sala de estar ou um pequeno pátio, isso influenciará o tipo e o tamanho dos equipamentos que você pode adquirir.

É importante medir o espaço e considerar não apenas o tamanho dos equipamentos, mas também a necessidade de área livre para realizar os exercícios com segurança e conforto.

 

  1. Tipo de exercício preferido

 

Se você prefere cardio, pode querer investir em uma esteira ou bicicleta ergométrica.

Agora, quando o foco para saber como montar uma academia em casa tem a ver com a musculação ou treinamento funcional, halteres, kettlebells e bancos de musculação podem ser mais apropriados.

 

  1. Orçamento

 

É possível começar com um orçamento modesto, focando em equipamentos básicos e multifuncionais. Por exemplo, um conjunto de halteres ajustáveis, uma corda de pular e faixas de resistência podem oferecer uma variedade de opções de treino. Com o tempo, você pode adicionar mais itens conforme suas necessidades e orçamento permitirem.

 

  1. Nível de comprometimento com a atividade física

 

Seu nível de comprometimento também influenciará a forma como você monta sua academia em casa.

Se você está apenas começando ou não tem certeza se será consistente com os exercícios, começar pequeno e com um investimento menor pode ser mais sensato. É importante ser realista sobre a frequência e a intensidade do uso para tomar boas decisões de compra.

 

  1. Faça acompanhamento com um profissional

 

Mesmo treinando em casa, é importante ter orientação profissional, especialmente se você for iniciante. Um personal trainer pode ajudar a criar um plano de treino personalizado e garantir que você está executando os exercícios corretamente e respeitando o tempo de descanso entre as séries.

 

– Leia também: Como treinar em casa? 12 dicas para começar agora mesmo!

 

Como montar uma academia em casa: primeiros passos

 

Veja essas dicas sobre como montar uma academia em casa:

 

  1. Escolha os equipamentos

 

Os equipamentos que você escolherá dependem dos seus objetivos fitness. Para uma academia versátil em casa, considere comprar itens, como:

 

  • Halteres;
  • Barra;
  • Banco de exercícios;
  • Bicicleta ergométrica;
  • Esteira ergómetrica;
  • Elíptico.

 

Lembre-se de que a qualidade é mais importante do que a quantidade.

 

– Saiba mais: 10 equipamentos para treinar em casa com eficiência

 

  1. Tenha um espelho

 

Um espelho grande não é apenas útil para verificar sua forma durante os exercícios, mas também ajuda a criar uma sensação de espaço maior, tornando o ambiente mais agradável.

 

  1. Use tapetes emborrachados

 

Tapetes emborrachados são essenciais para proteger o piso e reduzir o ruído durante os exercícios. Eles também proporcionam uma superfície segura e confortável para treinos que envolvam saltos ou exercícios no chão.

 

  1. Iluminação adequada

 

Uma boa iluminação é essencial em qualquer academia em casa. Ela não só melhora a visibilidade, mas também pode influenciar seu nível de energia e motivação. Prefira luzes claras e, se possível, aproveite a natural.

 

  1. Ventilação e controle de temperatura

 

Garantir uma ventilação adequada é importante, especialmente durante exercícios intensos. Isso pode ser através de janelas, ventiladores ou ar-condicionado. Manter uma temperatura confortável ajudará a evitar o superaquecimento e tornará seus treinos mais agradáveis.

 

Quanto custa para montar uma academia simples em casa?

 

O custo de como montar uma academia em casa varia dependendo dos equipamentos que você escolher. O investimento inicial pode variar conforme a sua necessidade e o que você está buscando como objetivo.

 

O que é preciso para montar uma pequena academia em casa?

 

Para montar uma pequena academia em casa, concentre-se nos equipamentos básicos e multifuncionais. Um conjunto de pesos, um banco de exercícios, uma corda de pular e faixas de resistência são um bom começo.

 

– Leia também: Equipamentos para treino funcional: conheça os principais e suas funções

 

Monte sua academia em casa com a Konnen Equipamentos Fitness

 

Konnen Equipamentos Fitness é seu parceiro ideal para criar uma academia personalizada em casa, oferecendo uma ampla gama de equipamentos de alta qualidade para todos os níveis fitness.

Aqui, montar sua academia em casa é sinônimo de qualidade e satisfação, ajudando você a alcançar seus objetivos com confiança e conforto.

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Equipamentos diversificados: de halteres a esteiras, a linha Konnen Home atende a todas as suas necessidades de treino, garantindo eficiência e durabilidade;

Segurança e orientação profissional: com equipamentos testados para segurança e a recomendação de acompanhamento profissional, a Konnen assegura treinos eficazes e seguros.

 

Para dicas e inspiração, siga @konnenfitness no Instagram e mantenha-se atualizado com as últimas tendências em fitness.

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Treino de ombro em casa: principais exercícios e como executá-los

 

Guia para treino de ombro em casa, incluindo exercícios básicos e avançados, dicas de execução, e orientações para segurança e eficácia.

 

O treino de ombro em casa pode ser uma boa forma de fortalecer essa parte do corpo de quem não tem tempo para ir a uma academia. Para te ajudar, criamos um guia com instruções sobre como realizar esses exercícios. Eles são ideais para iniciantes e quem já tem alguma experiência em treinamento físico. Continue a leitura e confira em detalhes:

 

  • Como fazer treino de ombro em casa?
  • O que fazer antes do treino?
  • Quais são os exercícios de ombro em casa?
  • O que fazer depois do treino?
  • No seu caminho para uma vida mais saudável, conte com a parceria da Konnen!

 

Como fazer treino de ombro em casa?

 

O treino de ombro em casa começa com a separação de um local seguro e confortável, com espaço suficiente para se movimentar. Depois, é importante que você tenha consistência e o compromisso com sua rotina de exercícios ao definir dias e horários fixos.

 

– Leia também: Como treinar em casa? 12 dicas para começar agora mesmo!

 

O que fazer antes do treino?

 

Separamos sete dicas fundamentais para o seu treino de ombro em casa ser muito mais eficiente:

 

  • Aquecimento: antes de iniciar os exercícios, prepare os músculos e as articulações ao fazer rotações de ombro e braço;
  • Hidratação: beba água antes, durante e após o treino;
  • Forma correta: mantenha sempre a execução certa durante os exercícios para evitar lesões;
  • Respire: tenha uma respiração constante e controlada durante os exercícios;
  • Progressão gradual: aumente a intensidade ou a quantidade dos exercícios gradualmente, conforme você ganha força;
  • Descanso: permita que seus músculos tenham um descanso entre os treinos para evitar o excesso de treinamento;
  • Alimentação adequada: uma dieta balanceada auxilia na recuperação muscular e no ganho de força.

 

Quais são os exercícios de ombro em casa?

 

Você pode fazer como treino de ombro em casa: as elevações laterais, desenvolvimento com halteres, elevações frontais, rotacionais com halteres e as flexões de braço.

 

  1. Elevações laterais

 

Este exercício foca na parte lateral dos músculos deltoides (é o mais superficial do ombro e responsável pela forma arredondada da região).

Execução: de pé, com os braços ao seu lado e halteres em cada mão, mantenha os braços levemente flexionados. Eleve-os lateralmente até atingir a altura dos ombros e depois abaixe-os controladamente;

 

Dica: evite balançar o corpo durante o movimento e mantenha-os suaves e controlados.

 

  1. Desenvolvimento com halteres

 

Este tipo de treino de ombro em casa trabalha a parte superior dos ombros e o tríceps.

Execução: sentado ou em pé, segure um haltere em cada mão na altura dos ombros. Pressione os pesos para cima até que os braços estejam completamente estendidos. Retorne lentamente à posição inicial;

 

Dica: mantenha a postura ereta e evite usar o impulso do corpo para levantar os pesos.

 

– Leia também: Os 7 melhores apps para treino em casa e dicas de como usá-los

 

  1. Elevações frontais no treino de ombro em casa

 

É um exercício que foca na parte frontal dos deltoides.

Execução: com um haltere em cada mão, levante os braços para a frente até a altura dos ombros e depois desça-os controladamente;

 

Dicas: mantenha os movimentos suaves e evite balançar o corpo. Os pulsos devem estar retos e alinhados com os braços.

 

  1. Rotacionais com halteres

 

Trabalha a parte posterior dos ombros e melhora a mobilidade.

Execução: segurando um haltere em cada mão, dobre os cotovelos a 90 graus e mantenha-os junto ao corpo. Rode os braços para fora, mantendo os cotovelos fixos, e retorne à posição inicial;

 

Dicas: concentre-se em movimentos controlados e precisos. A rotação deve ser feita pelos ombros, não pelos pulsos.

 

  1. Flexões de braço

 

Trabalha ombros, peito e tríceps.

Execução: em uma posição de prancha, com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros, abaixe o corpo mantendo-o reto, até que o peito quase toque o chão e empurre-se de volta à posição inicial;

 

Dicas: mantenha o corpo alinhado durante o exercício, evitando que os quadris caiam ou se levantem demais.

 

– Leia também: Treino de tríceps em casa: principais exercícios e como executá-los

 

O que fazer depois do treino?

 

Após um treino de ombro em casa, é essencial dedicar tempo para um período de resfriamento e alongamentos. Isso ajuda na recuperação muscular, reduz o risco de lesões e aumenta a flexibilidade.

 

Aqui estão alguns alongamentos eficazes que você pode realizar após o treino de ombro:

 

  1. Alongamento de ombro cruzado

 

Levante um braço e estenda-o na frente do corpo;

Use o outro braço para puxar suavemente o braço estendido mais perto do peito;

Mantenha a posição por 20-30 segundos e depois troque de braço.

 

  1. Alongamento do tríceps

 

Levante um braço e dobre-o para que a mão toque as costas;

Use a outra mão para pressionar suavemente o cotovelo, aumentando o alongamento;

Mantenha por 20-30 segundos antes de trocar de lado.

 

  1. Círculos com os braços

 

Com os braços estendidos lateralmente, faça círculos lentos e controlados;

Comece com círculos pequenos, aumentando gradualmente o tamanho;

Faça isso por cerca de 30 segundos em cada direção.

 

  1. Alongamento de porta para peitoral e ombros

 

Fique em uma abertura de porta com os braços estendidos para os lados, cotovelos dobrados a 90 graus;

Dê um passo à frente com um pé, inclinando-se suavemente para frente até sentir um alongamento no peito e ombros;

Mantenha por 20-30 segundos.

 

– Leia também: Treino de peito em casa: principais exercícios e como executá-lo

 

No seu caminho para uma vida mais saudável, conte com a parceria da Konnen!

Fazer treino de ombros em casa é ótimo para sair do sedentarismo, mas lembre-se: aconselhar-se com um educador físico é sempre a melhor estratégia para garantir uma rotina de exercícios segura e eficaz.

 

A Konnen Fitness é uma loja de equipamentos de academia e mundo fitness, e a Konnen Home é espaço especializado em equipamentos para treinar em casa. Para quem quer potencializar os seus treinos em casa, confira nossos produtos, pois oferecemos tudo que você precisa.

 

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