O ideal é tomar Whey antes ou depois do treino? Entenda

Descubra se é melhor tomar Whey antes ou depois do treino. Nosso artigo detalha as vantagens em diferentes momentos e te ajuda a escolher o melhor para você!

Quando as pessoas pensam em suplementação, essa é uma das perguntas mais frequentes: é melhor tomar Whey antes ou depois do treino? A resposta não é tão simples quanto parece, pois depende de vários fatores, como: os objetivos individuais de treinamento, dieta e também o metabolismo. 

Para te ajudar, neste artigo, vamos explorar as vantagens de tomar Whey em diferentes momentos do seu treino para auxiliar na tomada de decisão!

Por que tomar Whey?

O Whey Protein é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividade física por ser uma fonte rica em proteínas de alta qualidade. 

Ele é extraído durante o processo de fabricação do queijo e contém todos os aminoácidos essenciais para a reparação e crescimento muscular. 

Além disso, o Whey é de rápida absorção, o que o torna ideal para consumo durante os períodos de treinamento.

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É melhor tomar suplemento antes ou depois do treino?

Para suplementos como Whey Protein, tomá-los antes ou depois do treino podem ser eficazes, dependendo dos seus objetivos. Já outros, como: carboidratos ou BCAAs podem ter recomendações de tempo específicas.

É melhor tomar Whey antes ou depois do treino?

Decidir se é melhor tomar o Whey antes ou depois do treino é algo bem pessoal e depende do que você quer alcançar com seus exercícios:

• Para emagrecer ou definir os músculos: tomar Whey antes de se exercitar pode ser mais vantajoso. Ele ajuda a te deixar mais satisfeito(a), o que pode evitar a fome exagerada após o treino e te ajuda a comer menos durante o dia;

• Para ficar mais musculoso(a): tomar Whey depois do treino é uma boa ideia. Isso porque depois o seu corpo está mais preparado para usar a proteína para reparar e construir os músculos, o que ajuda a crescer mais rápido.

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Benefícios do consumo do Whey pré-treino

Incluir o Whey Protein na sua rotina antes de se exercitar pode trazer vários benefícios que vão além do simples ganho de músculo, como: mais energia durante o treino, redução do cansaço durante a execução das séries e recuperação mais rápida. 

Vamos dar uma olhada nesses e em outros benefícios:

• Mais energia durante o treino: tomar Whey antes de se exercitar pode dar aquele "gás" extra, especialmente se você não comeu nada antes. Ele fornece os nutrientes necessários para manter você ativo e energizado;

• Protege seus músculos: sabe quando você treina pesado e sente que está se esforçando ao máximo? O Whey ajuda a proteger seus músculos nesses momentos, evitando que eles se desgastem demais;

• Ajuda a fazer um bom treino: alguns estudos mostram que quem toma Whey antes de treinar pode ter um desempenho melhor. Isso significa levantar mais peso, correr mais rápido ou aguentar mais tempo naquela aula de spinning;

• Começa a recuperação muscular mais cedo: ao tomar Whey antes do exercício, você já está preparando seu corpo para se recuperar assim que terminar o treino;

• Bom para os ossos: além de ajudar os músculos, o Whey também é bom para manter seus ossos fortes e saudáveis;

• Ajuda a queimar calorias: tomar Whey antes de treinar pode aumentar o quanto seu corpo queima calorias, pois digerir proteínas faz o corpo trabalhar mais do que com outros tipos de comida.

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Benefícios do consumo do Whey pós-treino

Tomar Whey Protein depois de treinar pode ser uma ótima ideia. Vamos ver alguns dos benefícios que isso traz:

• Ajuda a recuperar e crescer os músculos: após um treino intenso, eles podem ficar meio 'machucados'. O Whey fornece os ingredientes necessários para que eles se recuperem e fiquem mais fortes;

• Aproveita o melhor momento para construir músculos: porque há um período logo depois do treino em que o seu corpo está pronto para absorver nutrientes e crescer os músculos mais rápido; 

• Reduz a sensação de cansaço: sabe aquela dorzinha depois do treino? O Whey ajuda a diminuir isso, repondo a energia dos músculos e fazendo com que você se sinta preparado para outra mais rápido;

• Pode ajudar a perder gordura: enquanto ajuda a construir músculos, o Whey também pode contribuir na queima de gordura, pois um bom treino e recuperação muscular ajudam a manter o metabolismo acelerado;

• Bom para a saúde em geral: o Whey não só é bom para os músculos, mas também para o fortalecimento das suas defesas naturais, o que pode te manter mais saudável.

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